| Çirkef : |
 | |
| tabata 4 dakika değil miydi zaten ? | ||
| brigitte_jones : |
| |
|
(...tabata ne ki aceba)? google'dan baktim cardio workout'lar cikti |
||
| Çirkef : |
| |
| 4 dakika zor dayandım yazmış ben de sazan, ben de bilmiş. hemen atlangoç; "dirt dikiki diğilmiydi yii" | ||
| ava : |
| |
| tabata, herhangi bir egzersizi 20 saniye durmadan, hızla ve doğru yapıp 10 saniye dinlenmeye dayalı bi egzersiz tekniği. kalp hızının yavaşlamasına müsaade etmediği için hem kardio hem dayanıklılık/güç sağlıye. artı yağ yaktırıye. | ||
| ava : |
| |
| çirko: genelde 4 tane dört dakikalık periyoddan 16 dakika yapılıyo, ben denedim sadece. | ||
| davuloğul : |
| |
| nuhnebi zamanında yabmıştım. her kültürfizik girişimi gibi bunu da sürekli kılamadım. o da benim dangalaklığım olsun. | ||
| ava : |
| |
| biz dağınık zihinlerin genel sıkıntısı o bacım. | ||
| Çirkef : |
| |
|
yev emin misin bu 4 set olayının tekrarına. sadece 4 dak sanıyorum. ha böyle mal gibi sormayaydım, linkleseydim, benim (belki de yanlış) öğrendiğim yerlerden örneklerle açıklasaydım iyiydi de işte sabah 6:16. bana da yazık. |
||
| Çirkef : |
| |
| not: link atarsan ezilirim. | ||
| ava : |
| |
| benim de anladığım, normal çalışmalarının içine x set şeklinde yediriyolar. öyle bi kaygın yoksa kaç set yapabildiğini dayanabileceğin miktara göre sen ayarlıyosun. ya da sipor hocan işte kimse artık. | ||