04 Nisan 2018, Çarşamba saat: 14:10 Konusmak bir boka yaramiyor. Ne zaman konustuysam artti dertlerim. Icine atma falan diyor psikologlar ama ben cozdum olayi gunluk. Icine atacaksin. Oyle bir icine atacaksin ki dipsiz kuyu gibi olacak icin. Mesela bir seyi mi kafana taktin esinle ilgili. Hic dusunmeyeceksin. Icine atacaksin sonra kalkip guzel bir kahve yapacaksin. O kahveyi icerken de dusunmeyeceksin. Illa dusunmek istiyorsan esini anneni babani colugunu cocugunu degil, kendi hayatini dusuneceksin. Milleti duzeltmeye calismayi birakip kendi hayatinda neleri duzeltebilirsin ona bakacaksin. Gunluk seyler olacak bunlar bir de. Gunluk sporunu yapmak, iyi beslenmek, bir kac kelime yeni dil ogrenmek, issizsen bir kac is ilanina bakmak, kaygiliysan birkac dakika meditasyon yapmak gibi. Communication.. communication... diyip duruyordum, meger yanlis biliyormusum gunluk. Communication diye bir sey yok. Varsa da zannettigimiz kadar onemli bir sey degil. Communication is overrated gunluk. Cunku sonuc olarak karsimizdakinin bilissel ve duygusal penceresi neye izin veriyorsa onu duyup algilayacak. O zaman niye ugrasalim ki? Ikili iliskilerde elestiri ve ego olayina hic girmiyorum bile... Elestirinin bir boku duzelttigi, iyilestirdigi nerde gorulmus? Kahvem soguyor. Hadi optum. saat: 16:47 Diät und die hybrid Übungen laufen bis jetzt wunderbar. Ich habe während des Tages fast kein Hunger. Dennoch trinke ich viel. Dee kalt, sparkling Eistee produkte und meine hausgemachte Tees helfen damit sehr viel. Für die Übungen, mache ich ein gemischt Progeamm heißt "Hybrid". Das ist ein Program das verbindet T25 und Piyo. Ich finde es eine wunderschöne Kombination von Cardio, Stretching und naturlich Körpergewicht äktivitäten. Es dauert ungefähr halbe Stunde pro Tag. Es gibt auch ein Pause für einen Tag pro Woche; Sonntags. Ich habe mit 67 kg angefangen und mein Ziel ist 1-2 kilo abzunehmen dabei ein bisschen Muskeln in den Beinen und im Bauch aufbauen. Cheers! InstantCrush