27 Aralık 2022, Salı
saat: 19:03
Aradigim sey yemeklerde yok. Onu bile bile atistirmalarima devam ediyorum. Anlik rahatlamalar, unutmalar, bastirmalar...
Duygusal iştah yiyip yiyip doymamak... Çünkü aradığın şeyin tabaklarda olmamak... Sırf daha fazla yiyebilmek için özellikle doyurmayacak şeylerden daha çok yemek hatta.
Tartilmaya korkup kaciyorum, herhalde 76 kilo filanim. Boyum uzun oldugu icin yine de cok siritmiyor kiyafetlerle filan kapatabiliyorum (ya da ben oyle saniyorum...) ama ben rahatsiz oluyorum.. Ama yeteri kadar rahatsiz olmuyor olmaliyim ki yemeye devam ediyorum. Hem sonra etrafta kim cok fit ki? 5-10 kilo fazlam olsa ne olacak ki... diye diye gidiyor.
Tatil donusu daily dozeni hayatima biraz entegre etmek istiyorum, en azindan daha saglikli seyler tuketmek icin...bir de yapabilirsem 16/8 aralikli oruc... onu uygulayip cok guzel sonuc alanlar var... Aksam 8 gibi yemeyi biraksam, sabah 12de baslasam... Cocuk oglen uykusuna yatana kadar yedigim yiyecegin zaten tadi yok, 12de onu uyutup ilk ogunumu yapsam...(mutluluk/enerji ogunu) aksam 7-8 arasi da bir saglik ogunu.. Olur mu ki? Olur ya aslinda... iki ogun yapamam ama ben. Gunde 38 ogun yapmaya alismis olan bunyem asiri mutsuz olur iki gunde. Ilk haftalar arada atistirmayi dozunda oldugu surece serbest tutabilirim...
Ya da tatil donusunu beklemeden yarin bir denesem mi acaba... Bu aksam 8de butun tikinmalarimi biraksam, yarin 12ye kadar yemesem...
12-8 arasi yerken de 1 oglen enerji/mutluluk/lift me up ogunu (kahvaltilik, kuruyemis, meyve, cikolata, kahve... -12:00); 1 ogun de aksam low gi saglik ogunu (saglikli karbonhidrat, sebze, yogurt, bakliyat, salata, yemek... -19:00).... arada da belki biraz meyve.
Deniyim ya.. ne kaybederim ki... rahatlayacam diye habire midemi sisirmekten sikildim.
