28 Temmuz 2025, Pazartesi
saat: 13:51
En son Ocak ayinda yazmisim.
Ocaktan bu yana 8.5 kilo daha verdim, guncel kilom 75.2, toplam verilen -54.1kg.
Hedefime (65kg) cok az kaldi ama kilo vermem cok yavasladi tabi ki, artik "sculpting" evresindeyim, yag kas oranim degisiyor.
Sporun cok etkisi var, haftanin 3 gunu baya agir strength training, geri kalan gunlerde ise yag yakma araliginda kardiyo yapiyorum. Platolarin sebebi sporu abartmam ve kortizolmus, ondan artik kardiyolarimi dusuk nabizda yapiyorum.
Vucudum degisiyor ama kilom ayni kaliyor. Simdilerde de bir hafta kilom indiyse obur hafta cikiyor. Sonraki hafta 1.5 kilo iniyor falan kafasina gore.
Diyetisyenim de bunlar olacak diyor, hakli da. Bu konuda genetik ve obezite bilimci Giles Yeo'yu dinliyorum, hatta kitabini da aldim. Kendime sunu tekrar ediyorum "Vucudumuz surekli eski hatirladigi kiloya cikmaya calisan ve kilo vermemizi istemeyen bir mekanizma. Zaten benim bir acelem yok, ben yasam stilimi, yeme aliskanliklarimi, hareket aliskanliklarimi degistirdim. Zamanla o istedigim yunan heykeli vucuduna kavusacagim, son 10 kilom kaldi ve gitgide kaslaniyorum. Icimden bir insan cikarttim ve daha da iyisini yapicam."
Boyle zamanlarda psikolojik olarak zorlaniyorum, insan her seyi dogru yaptiginda otomatik olarak bunun tartiya da yansimasini bekliyor, yansimiyor degil tabii ama insan bunu gormeyi her hafta bekliyor, ama her hafta bunun olmasi mumkun degil, o yuzden genele odaklanmak psikolojik olarak daha saglikli.
Neyse hayatimda baska sey yok gibi surekli bunu konusuyorum ama en buyuk odagim bu.
Bu arada bir suru konserlere gittim gecen sene ve bu sene, kayit olsun:
22 Oct 2024 - The Cult
04 Nov 2024 - Deep Purple (pena kaptim)
23 June 2025 - Guns N Roses
28 June 2025 - Sting
22 July 2025 - Alice Cooper
